La guía definitiva sobre los suplementos de proteínas; descubre todo sobre esa suplementación

Todo lo que tienes que conocer sobre la suplementación

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La proteína es uno de los macronutrientes esenciales en nuestra dieta, vital para la reparación y construcción de tejidos, para la producción de enzimas y hormonas y para otros procesos corporales fundamentales.

Por eso, a medida que el interés por la salud y el bienestar ha ido creciendo en los últimos años, los suplementos de proteínas se han ido popularizando. En la actualidad, los estudios sugieren que más de la mitad de las personas que acuden al gimnasio de forma regular consumen suplementos de proteínas.

Estos productos se han convertido en una solución conveniente y eficiente de garantizar una ingesta adecuada de este macronutriente, algo especialmente para aquellas personas que encuentran dificultades para alcanzar sus necesidades proteicas solo a través de la dieta.

Aún así, es frecuente tener muchas dudas sobre el uso de los suplementos de proteínas. Por eso, en este artículo te presentamos la guía definitiva sobre estos suplementos y te contamos cómo comprar proteinas canarias sin aduanas y con envío gratuito. ¡Sigue leyendo!

¿Para qué se usan los suplementos de proteínas?

La proteína en polvo es una solución cómoda y eficaz que permite llevar un control preciso de la ingesta de proteínas, algo esencial para un estilo de vida saludable. A continuación, te contamos algunos de los motivos por los que considerar la toma de estos suplementos puede ser interesante:

Recuperación muscular: Tras un entrenamiento intenso, especialmente los de resistencia o fuerza, los músculos sufren microlesiones. En estos casos, la proteína es un elemento fundamental para poder reparar y fortalecer estos tejidos.

Pérdida de peso: La proteína tiene un alto poder saciante, lo que significa que puede ayudar a reducir el hambre y, por lo tanto, la ingesta calórica. Además, el procesamiento de proteínas por el cuerpo consume más calorías en comparación con otros macronutrientes. Esto lo convierte en un suplemento ideal para aquellas personas que quieren hacer una pérdida de peso saludable.

Conveniencia: este suplemento es especialmente interesante para aquellas personas que tienen estilos de vida ocupados en los que consumir la proteína de otra forma puede ser más difícil. Esta alternativa es una forma rápida y fácil de asegurarse de que el consumo de proteína es óptimo sin apenas esfuerzo ni tiempo.

Desarrollo muscular: Para las personas que buscan aumentar su masa muscular, tener un aporte adicional de proteínas puede ayudar a lograr este objetivo más rápidamente.

Fuentes de calidad: Los productos de proteína aislada pasan por rigurosos estándares de calidad y son extraídos de fuentes de proteína saludables como los guisantes, la soja o la leche.

En cualquier caso, hay que tener en cuenta que los suplementos de proteína son un complemento alimenticio y nunca deben sustituir a una dieta equilibrada. Para una dieta saludable, es imprescindible consumir proteína natural (carne, pescado, lácteos, legumbres, etc.) acompañada de verduras, fuentes de grasa y carbohidratos de buena calidad.

Tipos de proteínas

Cuando hablamos de suplementación, es esencial conocer y entender las diferencias entre los tipos de productos que existen en el mercado. Cada producto de proteína tiene sus propios beneficios y características por lo que es clave conocer la diferencia entre ellos.

Proteína de suero (Whey)

Se trata de un derivado de la leche, una de las fuentes más populares de proteína que, además, favorece la rápida absorción de este macronutriente. Es especialmente rica en aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), por lo que es una opción ideal para la recuperación muscular.

Proteína de caseína

Esta proteína también proviene de la leche. Sin embargo, se absorbe más lentamente que el suero, proporcionando una liberación prolongada de aminoácidos. Esta opción sería más interesante para consumirla antes de dormir.

Proteína de huevo

Este producto se elabora a partir de claras de huevo. Se trata de una fuente completa de proteínas y contiene todos los aminoácidos esenciales. Estos suplementos son muy completos y se pueden tomar tanto antes como después del ejercicio físico.

Proteína vegetal

Los suplementos de proteína también son una opción ideal para las personas que, por llevar una dieta vegana o vegetariana, tienen dificultades para llegar a los requerimientos óptimos de proteína. En estos casos, se pueden tomar productos de proteína vegetal, que provienen de fuentes como el guisante, el cáñamo, la soja o el arroz.

En función del tipo de proteína vegetal, puede variar el perfil de aminoácidos, por lo que muchas marcas deciden combinar fuentes para asegurar un espectro completo.

Cómo comprar proteínas en Canarias

Comprar suplementos de proteinas en Canarias puede ser algo complicado teniendo en cuenta la normativa aduanera. Por eso, lo mejor es comprar directamente a un proveedor con sede en Canarias que elabore productos de proteína de buena calidad.

Aunque parezca difícil, en estos casos, ni siquiera es necesario acudir a una tienda física o local. En internet también podemos encontrar tiendas online de proteínas para canarias, sin esperas y sin pagos de aduanas. Un gran ejemplo es la empresa Proteiko, con tienda online, en la que se pueden comprar todo tipo de proteínas de máxima calidad y con envíos rápidos y gratuitos en todo el archipiélago.