[MEDICINA DEPORTIVA] ¿Cómo combatir los dolores articulares?

La artrosis uno de los problemas comunes entre los deportistas

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Las articulaciones son las uniones que hay entre dos o más huesos. Las articulaciones se encargan de proporcionar movilidad y elasticidad al cuerpo. Están recubiertas de cartílago que es un tejido elástico y firme, lo que hace es permitir el roce entre los huesos, amortiguando las cargas físicas.

El dolor en las articulaciones es causado normalmente por enfermedades crónicas como la artritis reumatoide, reuma, artritis, osteoporosis y también la puede incrementarse por otros factores como un clima húmedo.

La artrosis por ejemplo, es una patología degenerativa en la que se produce la pérdida del cartílago, una debilitación de los músculos articulares y los síntomas son dolor, rigidez, limitación de movimientos, inflamación.

Muchas de estas enfermedades que nombramos antes, comienzan por la eliminación o el cambio de las células que fabrican los componentes del cartílago: el colágeno y proteoglicanos, provocando este dolor en las articulaciones.

Para evitar o combatir estos dolores es necesario modificar el estilo de vida:

Mantener un peso equilibrado: tener un peso saludable, si padeces de obesidad es importante bajar de peso y de esta forma evitará el riesgo de que las articulaciones se inflamen.

Beber agua: el beber agua hidrata al líquido sinovial que rodea las articulaciones y es el encargado de disminuir la fricción entre los cartílagos y otros tejidos.

Hacer ejercicio: para mejorar la salud de las articulaciones es importante incorporar el hábito de hacer ejercicios, ya sean de fortalecimiento, como de estiramiento. De esta forma contribuimos a que los cartílagos estén en buen estado y tener más movilidad en las articulaciones.

Alimentación equilibrada: añadir frutas y verduras ricas en vitaminas y con poder antioxidante. El omega3, por ejemplo, es un nutriente con efecto antiinflamatorio.

Suplementos alimenticios: suplementos alimenticios con colágeno como los de Scitec Nutrition son ideales para personas con dolor. Estos ayudan a reducir el dolor y aportan beneficios como:

– regenerar los tejidos, cartílagos, huesos, etc.
– Ayudan a prevenir lesiones deportivas y a que te recuperes antes de ellas.
– Mantienen las articulaciones en perfecto estado al mejorar la movilidad.
– Disminuyen el dolor de las articulaciones en personas mayores.